อย่าปล่อยให้หน้าแก่ก่อนวัย
ใคร ๆ ก็หน้าลงได้แค่ดื่มน้ำเปล่า

“ทำไมหน้าแก่จัง”
คำถามแทงใจดำ ประโยคนี้คงกลายเป็นฝันร้ายของใครหลายคนเมื่อริ้วรอยบนใบหน้าเริ่มมาเยือน 

พอได้ฟังคำถามแล้ว นอกจากจะรู้สึกเจ็บจี๊ด แสบ ๆ คัน ๆ ที่กลางหัวใจแล้ว มันยังทำให้เราสูญเสียความมั่นใจไปจนหมดสิ้น เพราะเมื่อหันมาส่องกระจกดูชัด ๆ แล้ว ผิวหน้าของเราก็เป็นอย่างที่เขาพูดไม่มีผิด ‘ทำไมเราถึงดูแก่ลงขนาดนี้ !?!’

พอก้าวเข้าสู่วัยยี่สิบปลาย ๆ แตะเลขสามต้น ๆ หลายคนก็เริ่มมีริ้วรอยร่องลึก รวมถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมามากมาย ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบทำงานหนัก เที่ยวกลางคืน กินดื่มไม่ค่อยเลือก อีกทั้งยังไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ สุดท้ายจึงต้องมารับผลแห่งการกระทำก่อนวัยอันควร 

อยากกลับไปสวย อยากหน้าเด็กอีกครั้ง แต่ไม่อยากพึ่งมีดหมอ 

ปัญหาหนักใจนี้มีทางแก้ เพียงแต่มันต้องใช้ระยะเวลา และความรักอย่างมาก 

ใช่แล้ว คุณต้องเริ่มจากการรักตัวเอง เมื่อคุณรักตัวอย่างสุดหัวใจ คุณจะสรรหาแต่ของดีมีประโยชน์ ทั้งการนอน การกิน การดื่ม และพฤติกรรมหลาย ๆ จะเปลี่ยนไป ดังเช่นสิ่งที่เราจะมาแนะนำให้คุณทำในวันนี้ นั่นคือ ‘การดื่มน้ำเปล่า’ ที่จะช่วยให้คุณดูดีขึ้นได้โดยไม่ต้องขึ้นเขียงผ่าตัดให้เจ็บตัว

ร่างกายของมนุษย์ ประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% 

น.พ.ดร. วรโชติ กรัณยโสภณ
ได้กล่าวถึงความสำคัญของการดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเอาไว้ในตอนหนึ่งของหนังสือ ใคร ๆ ก็หน้าเด็กลงได้ ไม่ต้องขึ้นเขียง ว่า…

“คนเราสามารถอดอาหารสูงสุดได้เป็นเดือน แต่หากร่างกายขาดน้ำ เราจะมีชีวิตรอดได้เพียงแค่ 1-2 สัปดาห์โดยประมาณเท่านั้น และหากในระหว่างนั้น ร่างกายเกิดการขับน้ำออกมา เช่น การอาเจียน หรือเหงื่อออก ปริมาณน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยในร่างกายจะไม่เพียงพอ และเกิดอาการคอแห้ง เข้าสู่ภาวะขาดน้ำโดยสมบูรณ์”

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

ว่าด้วยเรื่องของการดื่มน้ำ…ที่ไม่ใช่แค่น้ำเปล่า 

อย่างที่ทราบกันดีว่า คนไทยเติบโตมากับการใช้ประโยชน์จากพืชผักสมุนไพร

หลายคนจึงอาจเกิดคำถามว่า ถ้าอยากหน้าเด็กลงและมีสุขภาพดีขึ้นเนี่ย ไม่ดื่มน้ำเปล่าได้ไหม อยากหันไปดื่มน้ำสมุนไพรหรือยาในหม้อต้มแทน จะได้รับประโยชน์ทีเดียวแบบคุ้มค่า เพราะได้ยินเขาเล่าขานกันมาว่ามันดีต่อร่างกาย ใช้รักษาโรคเกี่ยวกับลำไส้ได้อีกด้วย 

ในประเด็นนี้ น.พ.ดร. วรโชติ กรัณยโสภณ ก็ได้แสดงความคิดเห็นอย่างเป็นกลางเอาไว้ว่า…

การดื่มน้ำสมุนไพรหรือยาต้มนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ผิดหรือขัดกับหลักการแต่อย่างใด เพียงแต่ในบางกรณีที่เราไม่สามารถหาเครื่องดื่มนั้นได้ ก็ไม่ได้ทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่หรือหมดหนทางดีขึ้นได้ เพราะการดื่มเพียงแค่น้ำเปล่าบริสุทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั้น ก็มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเกี่ยวกับลำไส้ ช่วยแก้อาการท้องผูก รวมถึงส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย 

ร่างกายต้องการน้ำเปล่า ผิวพรรณและความอ่อนเยาว์ของเราก็เช่นกัน

การดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ แบคทีเรียในระบบลำไส้จะมีความสมดุล ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และมีผิวผรรณบนใบหน้าที่ผ่องใสตามมาโดยธรรมชาติ

นอกจากนั้นยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยยับยั้งความรู้สึกอยากอาหาร ที่จะส่งผลให้เรากินขนมจุกจิกน้อยลง

ตั้งขวดน้ำไว้หัวเตียง ตื่นแล้ว ดื่มเลย

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน คือ น้ำเปล่าจะเข้าไปปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยกระตุ้นลำไส้ให้สามารถดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ไปจนถึงช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ได้อีกด้วย 

อยากสวย สุขภาพดี
เมื่อคอแห้ง ให้ดื่มน้ำเปล่า แล้วหลีกเลี่ยงสามสิ่งนี้

1. ดื่มน้ำเปล่า หลีกเลี่ยงน้ำหวาน

น้ำเปล่านั้นมีคุณประโยชน์มากมาย ในขณะที่เครื่องดื่มรสชาติหวานเจี๊ยบ อร่อย ๆ ที่เรากินนั้นจะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งมันจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุที่ร่างกายต้องกาย ส่งผลเสสียต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างไม่น่าเชื่อ

2. ดื่มน้ำเปล่า หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์

เมื่อดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เข้าไป ไม่ว่าจะเป็นเหล้าหรือเบียร์ก็ตาม จะส่งผลให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้น จนหลายคนเข้าใจผิดไปว่า ไม่ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ระหว่างที่ดื่มแอลกอฮอร์ 

เพราะฉะนั้นทำความเข้าใจใหม่เสียว่า เราควรจิบน้ำเปล่ามาก ๆ ให้เท่ากับปริมาณแอลกอฮอร์ที่เราดื่มเข้าไป นอกจากจะช่วยแก้แฮงค์ได้แล้ว ยังช่วยชำระพิษจากแอลกอฮอร์ที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ได้ด้วย

3. ดื่มน้ำเปล่า หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ อาจไม่ได้ส่งผลสียต่อสุขภาพ และไม่ได้ทำให้เราเกิดภาวะขาดน้ำโดยตรงแต่อย่างใด  

แต่งานวิจัยหลายแห่งก็ได้บอกเอาไว้ว่า เครื่องดื่มประเภทนี้สามารถทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะขาดน้ำได้ เช่น วิงเวียนศีรษะ ปากแห้ง

ปล. สามารถดื่มชาหรือกาแฟก่อนออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง หากต้องการเร่งการเผาผลาญ 

การดื่มน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์และสำคัญมากกว่าที่คุณคิด 

จริง ๆ แล้วคนส่วนใหญ่รู้เรื่องดี จนถึงขั้นชินชากับประโยคที่ว่า ‘ดื่มน้ำเยอะ ๆ สิ’ ไปแล้ว สุดท้ายก็เลยเมินเฉยไป กลายเป็นว่าเราได้จิบน้ำแค่วันละไม่กี่อึกต่อวัน จนมีปัญหาสุขภาพตามมา และส่งผลเสียต่อผิวพรรณในที่สุด

เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากสุขภาพแย่ ไม่อยากดูแก่ก่อนวัย อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยทุกที่ และไม่ลืมวางขวดน้ำไว้ที่หัวเตียง 

จิบน้ำเรื่อย ๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

นอกจากจะได้สุขภาพที่ยอดเยี่ยมแล้ว ผิวพรรณยังเปล่งปลั่งโดยไม่ต้องฉีดหรือผ่าแต่อย่างใด

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

อ้างอิง : ข้อมูลจากหนังสือ ใคร ๆ ก็หน้าเด็กลงได้ ไม่ต้องขึ้นเขียง

เขียนโดย : น.พ.ดร. วรโชติ กรัณยโสภณ

บทความโดย : กองบรรณาธิการ สำนักพิมพ์ 7D Book & Digital

ขอบคุณภาพประกอบจาก : เว็บไซต์ Pexels