Spread the love

แล้วธรรมชาติจะเยียวยาคุณเอง

จากการศึกษาพบว่าการใช้เวลาในธรรมชาติทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีความสุขมากขึ้น

ธรรมชาติฟื้นพลังและจิตวิญญาณภายในของเรา และสามารถสอนบทเรียนสำคัญ ๆ ให้เราได้ หากเราเต็มใจที่จะสังเกตและเข้าใจ การปรับตัวให้เข้ากับธรรมชาติสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันของเราและความเป็นอยู่ที่ของเราให้ดีขึ้น ฟังดูไกลจากความจริงงั้นหรอ? จริง ๆ ก็ไม่หรอก มันค่อนข้างเรียบง่ายนะ มันเป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งจริง ๆ แล้วก็มีคำว่า “ธรรม” ในคำว่า “ธรรมชาติ” ด้วย แม้แต่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ก็ยอมรับว่า “มองลึกเข้าไปในธรรมชาติ แล้วคุณจะเข้าใจทุกอย่างมากขึ้น”

ภาพถ่ายโดย Louis จาก Pexels

อารยธรรมโบราณหลายแห่งจะสังเกต ยกย่อง และเคารพนับถือธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ชนเผ่าพื้นเมืองอเมริกันอินเดียนใช้ธรรมชาติเพื่อชี้นำเรื่องสุขภาพของพวกเขา ตลอดจนการตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องสวัสดิภาพของพวกเขา

ตั้งแต่ภูมิปัญญาโบราณของอายุรเวทไปจนถึงการศึกษาล่าสุด เช่น การศึกษาที่ดำเนินการโดย Ming Kuo จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ การอยู่ร่วมและสังเกตธรรมชาติทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และต่อไปนี้ก็เป็นเพียงไม่กี่ข้อที่จะยกตัวอย่าง

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

ธรรมชาติทำให้คุณสงบ

เคยเดินเท้าเปล่าในทรายอุ่น ๆ หรือหญ้าที่เปียกชื้นไหม มันเป็นการประคองอารมณ์ให้สงบได้ และการที่ร่างกายสามารถสัมผัสพื้นได้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสมดุลและรู้สึกสงบ การอยู่ในธรรมชาตินั้นไร้ความเครียด มันเรียกร้องจากเราเพียงเล็กน้อย มันบ่งบอกถึงความผ่อนคลาย ความงาม (ซึ่งมักจะไม่มีใครรู้จัก) และความสุข บางทีแอนโธนี ดักลาส วิลเลียมส์อาจคิดเกี่ยวกับการอยู่ในธรรมชาติเมื่อเขากล่าวว่า “ความเงียบมีผลทำให้สงบอย่างน่าประหลาด มันทำให้จิตวิญญาณของคุณสงบสุขด้วยความคิดของคุณ”

ภาพถ่ายโดย Lucas Pezeta จาก Pexels

ธรรมชาติสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้

ตรงกันข้ามกับการเครียดคือการผ่อนคลาย ดังนั้น ในขณะที่ธรรมชาติทำให้คุณสงบ ระดับความเครียดของคุณจะลดลง และระดับความเครียดที่ต่ำลงจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณเพิ่มขึ้น การศึกษาที่ดำเนินการในญี่ปุ่นพบว่าผู้ที่เดินผ่านป่าและสวนสาธารณะหลายชั่วโมงทุกวันมีระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ที่ลดลง อัตราชีพจรและความดันโลหิตต่ำกว่าผู้ที่เดินอยู่ในเขตเมือง และวิตามินดีจากธรรมชาติจากแสงแดดและไอออนลบนั้นมีอยู่ในธรรมชาติ บางทีอากาศบริสุทธิ์ในบรรยากาศที่เป็นธรรมชาติอาจช่วยระบบทางเดินหายใจของคุณได้ดีเช่นกัน และสิ่งที่คุณหายใจเข้าไปอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

ธรรมชาติช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

ในขณะที่ธรรมชาติสามารถทำให้คุณสงบ ช่วยลดระดับความเครียด และเพิ่มภูมิคุ้มกัน มีบางอย่างที่ทำให้สดชื่นได้เมื่ออยู่กลางแจ้งด้วยใช่ไหม หลายคนที่เล่นกีฬากลางแจ้ง เช่น วิ่ง เดินป่า เล่นสกี ปั่นจักรยาน ตกปลา เล่นกอล์ฟ หรือล่องเรือ (ไม่กี่คนน่ะนะ) ส่วนหนึ่งก็สนุกกับกิจกรรมนั้นเพียงเพราะพวกเขาอยู่กลางแจ้งและสัมผัสได้ถึงลมปะทะใบหน้า แสงแดดส่องที่หลังของพวกเขา หรือทรายและน้ำกระทบที่ผิวของพวกเขา ธรรมชาติสัมผัสได้ทั้งทางร่างกายและอารมณ์! ดูเหมือนว่าจะฟื้นฟูความรู้สึกมีชีวิตชีวา เยียวยา และทำให้พวกเขากระปรี้กระเปร่า คุณอาจเคยสัมผัสความรู้สึกแบบเดียวกันนี้มาก่อนแม้จะเดินเล่นในป่าหรือชายหาดที่สวยงามก็ตาม

ภาพถ่ายโดย Josh Hild จาก Pexels

ธรรมชาติสามารถช่วยสอนบทเรียนชีวิตให้คุณได้

การส่องสัตว์ประพฤติตัวในธรรมชาติเป็นความหลงใหลอย่างมากสำหรับบางคน ช่วงเวลาที่ผ่านมานี้สามารถช่วยให้เราเรียนรู้วิธีจัดการกับความท้าทายได้ดีขึ้น เข้ากับผู้อื่น รู้จักพอเพียงและปรับตัวได้ และชะลอความเพลิดเพลินใน “ความสงบ” ของชีวิตเรา เรามีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากสัตว์ ถ้าเราสามารถเรียนรู้ที่จะเงียบและสังเกตพฤติกรรมของพวกมันมากขึ้น

ประโยชน์อันยอดเยี่ยมของธรรมชาติเหล่านี้ช่วยให้รู้สึกอ่อนเยาว์ แข็งแรง และมีความสุขทางจิตใจมากขึ้น ดังนั้นคุณจะเลือกดูรายการเรียลลิตี้ครั้งต่อไปหรือ “การแสดง” ธรรมชาติของจริงหรือไม่?

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

แปลบทความจาก Spending Time In Nature Can Make You Feel Younger And Happier, Study Finds by pam levin (อ่านเพิ่มเติม คลิก)
หมายเหตุ: เป็นการแปลและเรียบเรียงพร้อมตัดทอนบทความตามความเหมาะสม

แปลบทความโดย: กุลนิภา บุตรลุน
กองบรรณาธิการสำนักพิมพ์ 7D Book&Digital

ขอบคุณภาพประกอบจาก: เว็บไซต์ Pexels