ปัญหาหลักที่ทำให้คนบางคนยังอยู่กับเรื่องเดิม ๆ คือการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อคุณมีความคิดว่าตนเองไม่คู่ควรกับบางสิ่งหรือไม่ดีพอสำหรับบางอย่าง เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการปิดกั้นตัวเองจากโอกาสที่จะได้พัฒนาศักยภาพแล้ว
คนที่ขาดความมั่นใจในตนเองมักจะแสดงออกหลายรูปแบบ บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นคนที่กลัวความล้มเหลวจึงไม่พร้อมที่จะเข้าหาสิ่งใหม่ ๆ การสร้างความมั่นใจในขั้นต้นจึงควรเริ่มจากการออกไปทำอะไรสักอย่างที่ไม่เคยทำ เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้ แล้วสังเกตดูว่าตัวเองรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่แปลกใหม่ สามารถรับมือได้ดีหรือวิตกกังวล มีความรู้สึกกลัวหรือมั่นใจ
ก่อนที่จะปล่อยให้ความกลัวหยุดความคิดที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ 3 ขั้นตอนง่าย ๆ จากบทความนี้อาจจะทำให้มองเห็นชัดเจนมากขึ้นว่าจะสามารถก้าวออกจากความหวาดกลัวของตัวเองไปสู่ความแข็งแกร่งและมั่นใจได้อย่างไร
Step 1 – นึกถึงความรู้สึกลึก ๆ ในใจ
เมื่อเริ่มทำอะไรใหม่ ๆ แล้วรู้สึกว่ามีเหงื่อออกที่ฝ่ามือ หายใจทั่วท้อง หรือมีความคิดว่า “ทำไม่ได้หรอก” หรือ “ยังไม่เก่งพอ” ให้ถามตัวเองว่าสิ่งนั้นน่ากลัวจริง ๆ ไหมหรือลึก ๆ แล้วนั่นคือความรู้สึกที่กำลังตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ๆ สิ่งนี้จะเป็นเหมือนบททดสอบเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อก้าวออกมาจากจุดเดิม ๆ เพื่อเริ่มต้นทำในสิ่งใหม่ ๆ
Step 2 – เปลี่ยนภาษากายที่แสดงออกว่ากำลังกลัว
มีงานวิจัยระบุว่าตำแหน่งของร่างกายบางจุดจะกระตุ้นสารเคมีในสมองในเชิงบวกและเพิ่มความมั่นใจซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายมากขึ้น ตอนนี้ให้ลองสังเกตดูว่าร่างกายของคุณกำลังทำอะไรอยู่ ไหล่ตกลู่แล้วเอาแต่ก้มหน้าหรือเปล่า หรือกำลังยืนบิดตัวไปมาเพราะทำอะไรไม่ถูก ทั้งหมดที่กล่าวมาล้วนทำให้เกิดความกลัวทั้งนั้น หากอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองก็ต้องเปลี่ยนภาษากายเหล่านี้ด้วย โดยเริ่มจากการใช้เวลา 30 วินาทีเพื่อปรับเปลี่ยนท่าทางให้ดูผ่าเผย ท่านั่งที่ดีที่สุดคือการเอนหลังพิงเก้าอี้ ยกเท้าขึ้นบนโต๊ะและแขนไพล่ไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นค้างไว้ประมาณ 3 นาทีแล้วจินตนาการว่าตัวเองประสบความสำเร็จและก้าวข้ามความกลัวทั้งหมดแล้ว เพียงเท่านี้ความมั่นใจของคุณก็จะเพิ่มขึ้นทั้งในด้านความคิดและความรู้สึกภายในจิตใจ
Step 3 – ชาร์จพลังให้เต็มที่แล้วพุ่งชนกับความกลัว
ทุกคนต่างก็เคยเจอกับเรื่องที่ทำให้ดีใจสุดขีดอย่างเช่น ทีมกีฬาที่คุณเชียร์เข้ารอบชนะเลิศ ในช่วงเวลาแห่งชัยชนะร่างกายจะตอบสนองโดยอัตโนมัติด้วยการชูแขนขึ้นจนสุดและกระโดดโลดเต้นด้วยความดีใจ นั่นเป็นการตอบสนองที่ร่างกายจะแสดงออกมาโดยปราศจากความกลัวและความประหม่า ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดแล้วที่จะปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกแบบนั้นอีกครั้ง และเมื่อได้ฝึกสร้างความมั่นใจบ่อย ๆ ก็จะสามารถเอาชนะและก้าวผ่านทุกความกลัวได้แล้ว
อ้างอิง:
How To Become Successful: 3 Steps To Building Self-Confidence จาก https://bit.ly/33Nj1R1
หมายเหตุ: เป็นการแปลและเรียบเรียงพร้อมตัดทอนบทความตามความเหมาะสม
เรียบเรียงโดย: ศุภธิดา รัสพันธ์
คอนเทนต์ครีเอเตอร์ 7D Book&Digital
ขอบคุณภาพประกอบจาก: เว็บไซต์ Freepik