QR Code Book | 30 วันหายขาด โยคะบำบัด Office Syndrome

ผู้เขียน วรรณา ผดุงพรรค
Sale!

฿2,995.00 ฿1,649.00

ล้างค่า
  • *ราคารวมค่าจัดส่งแล้ว
  • SKU:7D 9786168235218

    บทย่อ

    ‘โยคะบำบัด Office Syndrome’ หนังสือ QR ที่จะขอเวลาของคุณเพียงวันละไม่กี่นาที พาคุณรักษาโรค Office Syndrome ด้วยท่าโยคะที่สามารถทำตามได้ด้วยตัวเองติดต่อกันตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือนผ่านทางตัวหนังสือและผ่านคลิปวีดีโอจำนวน 30 คลิปด้วยกัน และจงจำไว้ ว่าปัจจัยสำคัญที่จะทำให้โรคนี้หายขาด ไม่ได้อยู่ที่ความยืดหยุ่น หรือความสามารถที่จะทำตามท่าทุกท่าที่ปรากฏในคลิปได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอโดยไร้ซึ่งข้ออ้าง 

    ข้อมูลหนังสือ

    ประเภทสินค้า : หนังสือดิจิทัล ใช้อ่านได้ ใช้โทรศัพท์สแกน QR Code ในหนังสือเพื่อดูคลิปวีดีโอบทเรียน ทั้ง 16 บทได้

    ISBN : 978-616-8235-21-8

    หนังสือ 216 หน้า วิดีโอ 32 คลิป

    เนื้อใน : ขาวดำ

    ปีที่พิมพ์ : 2021

    สารบัญ

    บทนำ ทำความรู้จัก Office Syndrome

    Part 1 โยคะป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่
    – 01 เริ่มต้นด้วยการยืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 18:23 นาที
    – 02 ท่าเปิดไหล่ คลายปวดสะบัก และหลังส่วนบน
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 10:05 นาที
    – 03 ท่าบรรเทาอาการปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 14:00 นาที
    – 04 ท่าคลายสะบักตึง
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 06:05 นาที
    – 05 สามนาทีบรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 03:57 นาที
    – 06 สามท่ายืดบรรเทาปวดบ่าและไหล่
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 06:23 นาที
    – 07 ท่าคลายปวดสะบัก หลังส่วนบน
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 04:57 นาที
    – 08 ท่าบรรเทาปวดคอ บ่า ไหล่
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 22:12 นาที
    – 09 ท่าบรรเทาโรคปวดคอจากสมาร์ตโฟน (Text Neck Syndrome)
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 15:52 นาที
    – 10 ท่าบำบัดข้อไหล่ติด
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 20:56 นาที
    – 11 ท่าป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอจากภาวะกระดูกคอเสื่อม
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 23:03 นาที
    – 12 ท่าบรรเทาปวดคอร้าวลงแขนจากหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 18:14 นาที

    Part 2 โยคะบอกลาปวดหลัง
    – 13 สี่ท่าง่าย ๆ หายปวดเอว
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 23:58 นาที
    – 14 บรรเทาปวดหลังส่วนล่างด้วยท่าง่าย ๆ
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 12:27 นาที
    – 15 ท่าง่าย ๆ คลายปวดหลังส่วนล่าง
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 24:09 นาที
    – 16 ท่าสั้น ๆ คลายปวดหลังส่วนล่าง
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 11:48 นาที
    – 17 วันละ 1 นาทีแก้ปวดหลัง หลังค่อม
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 09:12 นาที
    – 18 สามท่าแก้เมื่อยหลังและเอว
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 05:08 นาที
    – 19 ท่าแก้ขาตึง หลังตึง
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 05:51 นาที
    – 20 หกท่าแก้ปวดหลังเรื้อรังจากหลังแอ่น
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 23:39 นาที
    – 21 ท่าบำบัดปวดหลัง ป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 19:31 นาที

    Part 3 โยคะคลายอาการชานิ้วและมือ
    – 22 ท่าบำบัดอาการปวดข้อมือ ชาปลายนิ้วมือ
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 06:53 นาที
    – 23 ท่าคลายปวดข้อมือ โคนนิ้วโป้ง แขนชา มือชา
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 09:29 นาที

    Part 4 โยคะแก้ปวดสะโพก
    – 24 ท่าบรรเทาอาการปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
    กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 17:12 นาที
    – 25 ท่าคลายปวดสะโพก ปวดสลักเพชร ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพก
    หนีบเส้นประสาท ฝึกกับเก้าอี้ #Ep.1
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 08:38 นาที
    – 26 ท่าบรรเทาปวดสะโพก ปวดสลักเพชร ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ฝึกกับเก้าอี้ #Ep.2
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 08:39 นาที
    – 27 ท่าบำบัดปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 35:44 นาที
    – 28 ท่าคลายขาตึง สะโพกตึง ฝึกกับเก้าอี้
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 08:08 นาที

    Part 5 โยคะบำบัดอาการปวดขา
    – 29 ท่าแก้และป้องกันตะคริว
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 17:43 นาที
    – 30 ท่าบำบัดอาการปวดขา เท้า ลดเส้นเลือดขอดจากการยืน เดินนาน ๆ
    วิดีโอบทนี้มีความยาว 21:58 นาที

    บทส่งท้าย บอกลา Office Syndrome

    ตระกร้าของคุณ

    No products in the cart.