Spread the love

ถ้าคนที่คุณรู้จักคนที่มีความทุกข์
จงบังคับให้เขาอ่านบทความนี้

เคยไหม

อยากช่วยเขามาก ๆ อยากให้เขามีชีวิตที่ดี แต่ไม่รู้จะช่วยยังไง
พอช่วยไม่ได้ คุณก็กลุ้ม ความเศร้าก็จะเริ่มสุมกลับมาที่หัวใจของคุณ

การที่คุณอยากช่วยคนอื่น คุณเป็นคนใจดี
แต่บทความสิบข้อนี้ อาจช่วยให้คุณ “ช่วย” เขาง่ายขึ้น

ภาพถ่ายโดย Roman Carey จาก Pexels

1. เลือกที่จะทำทุกสิ่งดีที่สุดเท่าที่คุณจะทําได้ –
ให้ทุกสิ่งที่คุณทําอย่างมุ่งมั่นสอดรับกับเป้าหมายของคุณ
และอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

จอห์น วู้ด นักจิตวิทยาชื่อดัง เคยกล่าวไว้ว่า ′′ความสําเร็จและความสุขคือความสงบของจิตใจ ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากความพึงพอใจของตนเองในการรู้ว่าตัวเองได้สร้างความพยายามที่จะทําให้ดีที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่ตนเองมีความสามารถในการเป็น – – ′′อย่าพยายามที่จะเป็น′′ เพื่อดีกว่าใคร ๆ”

แต่อย่าหยุดพยายามที่จะทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทําได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าอยากจะเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน ให้เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองในเวอร์ชันก่อนหน้านี้

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

2. เลือกที่จะอยู่ใกล้คนที่ใช่ –
ใช้เวลากับคนดีที่ฉลาดขับเคลื่อนชีวิตในรูปแบบที่เป็นตัวของตัวเอง ความสัมพันธ์ที่มีต่อกันควรช่วยสนับสนุน ไม่ใช่คอยฉุดรั้งคุณไว้

ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยผู้คนที่สะท้อนตัวตนที่คุณต้องการเป็น

เลือกเพื่อนที่คุณภูมิใจที่ได้รู้จัก
เลือกอยู่กับคนที่คุณชื่นชม คนที่รักและเคารพคุณ – คนที่ทําให้วันของคุณสดใสขึ้น

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะใช้เวลากับคนที่ดึงความสุขออกจากชีวิตคุณ เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากคนที่คิดลบ เท่ากับคุณได้ปลดปล่อยตัวคุณเองเพื่อเป็นคุณ – และการเป็นคุณเป็นวิธีเดียวที่จะมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

3. เลือกที่จะโฟกัสในสิ่งที่มี…ไม่ใช่ในสิ่งที่ยังไม่ได้ –
เมื่อคุณเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมี เท่ากับว่าคุณมองเห็นคุณค่าของชีวิต

การรู้สึกขอบคุณและซาบซึ้งในสิ่งที่มีในชีวิตของคุณ จะทําให้คุณรู้สึกถึงความสุขที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และนั่นคือการไม่ต้องออกไปซื้อหรือมองอะไรใหม่ ๆ  เพื่อมาเติมเต็ม

4. เลือกทัศนคติที่ดี –
สิ่งที่มักจะทําให้เราผิดหวังมากที่สุดในชีวิต คือภาพในหัวที่เรามองและคิดว่ามันควรจะเป็นยังไง
เหตุผลที่เราหลายคนยอมแพ้ เพราะเราเลือกที่จะมองว่าเรายังต้องไปอีกไกลแค่ไหน แทนที่จะมาไกลแค่ไหน

จําไว้นะชีวิตคือการเดินทาง ต้องเก็บเกี่ยวความสุขระหว่างทางไม่ใช่รอให้ถึงปลายทางแล้วค่อยมีความสุข
ทุกช่วงเวลาในวันนี้เป็นของขวัญที่ล้ำค่า

ภาพถ่ายโดย Matheus Bertelli จาก Pexels

มองโลกในแง่บวกยิ้มและยิ้มรับทุกสิ่ง อาจเสแสร้งว่าวันนี้จะดีก็ได้ เพราะเมื่อทําเช่นนั้นมันจะเป็นเช่นนั้น

งานวิจัยแสดงว่าถึงเราอาจคิดว่าเป็นจากสิ่งที่เรารู้สึก แต่ที่จริงเราสามารถสร้างเพื่อเราได้เป็นในแบบที่อยากจะเป็นก็ได้ อย่าลืมว่าทัศนคติที่ดีมักนําไปสู่ประสบการณ์ที่ดีเสมอ

5. เลือกที่จะยิ้มให้บ่อยขึ้น –
รอยยิ้มคือทางเลือกไม่ใช่ปาฏิหาริย์

อย่ารอให้คนอื่นยิ้มให้ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณแฮปปี้อย่างไร รอยยิ้มที่แท้จริงทําให้ตัวคุณเองและทุกคนรอบข้างรู้สึกดีขึ้น การกระทําง่าย ๆ ของรอยยิ้มจะส่งข้อความถึงสมองของคุณว่าคุณมีความสุข และเมื่อคุณมีความสุขร่างกายของคุณจะสูบฉีดเอ็นโดฟินที่ดีทุกรูปแบบ ปฏิกิริยานี้ได้รับการศึกษาตั้งแต่ยุค 1980 และได้รับการพิสูจน์มาแล้วหลายครั้ง Bottom line : การยิ้มทําให้คุณมีความสุขมากขึ้น

6. เลือกที่จะดูแลปรนนิบัติร่างกายของคุณ –
การดูแลร่างกาย การใส่ใจตัวเอง เป็นสิ่งสําคัญที่จะส่งผลให้คุณเป็นคนที่มีความสุข พลังกายภาพ พลังใจ (โฟกัส) พลังงานทางอารมณ์ (ความรู้สึกของคุณ) และพลังงานทางจิตใจ (จุดประสงค์ของคุณ) ทั้งหมดจะได้รับผลกระทบในแง่ลบหากคุณไม่เริ่มต้นที่จะรักตัวเอง

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

การศึกษาล่าสุด บอกเหตุผลว่าสิ่งที่ทําให้คนที่รู้สึกหดหู่หายขาดจากอาการแบบนี้ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกาย

งานวิจัยคลินิกแสดงให้เห็นว่าการออกกําลังอย่างสม่ำเสมอจะสามารถเพิ่มระดับความสุขได้ทันที ไม่เพียงเท่านั้น หกเดือนต่อมาคนที่ออกกําลังกายอย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่หลุดออกจากภาวะซึมเศร้า เพราะพวกเขามีความรู้สึกของความสําเร็จและคุณค่าในตัวเองสูงขึ้น

7. เลือกความสัตย์ซื่อ –
เริ่มซื่อสัตย์กับตัวเองและคนอื่น ๆ อย่าปล่อยใจไปกับสิ่งที่ไม่ควร จงมีความศรัทธา ใจบุญ เป็นคนจิตใจดี และทําสิ่งที่ถูกต้อง!

มันเป็นวิธีที่ทำให้ชีวิตมีความซับซ้อนน้อยลง ความซื่อสัตย์เป็นสาระสําคัญของทุกสิ่ง ของทุกคนที่ต้องการที่จะประสบความสําเร็จ เมื่อคุณฝ่าฝืนกฎของความซื่อสัตย์ ก็เท่ากับว่าคุณกำลังเชื้อเชิญความแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่ร้ายแรงเข้ามาในชีวิตของคุณ

ใช้ชีวิตให้เรียบง่ายและสนุก
ด้วยการทําสิ่งที่คุณรู้อยู่แก่ใจว่ามันถูกต้อง อย่าไปยุ่งกับนิสัยดราม่าที่มันจะส่งผลเสียต่อชีวิตคุณ

ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels

8. เลือกที่จะช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อคุณทําได้ –
แคร์คน ในชีวิตคุณจะได้สิ่งที่คุณให้

เมื่อคุณสร้างผลกระทบเชิงบวกในชีวิตของคนอื่น ก็เท่ากับว่าคุณกำลังสร้างผลกระทบเชิงบวกกับชีวิตของคุณเองเช่นกัน ทําสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในทุกวัน – สิ่งที่ช่วยให้คนอื่นมีความสุขหรือทุกข์น้อยลง

9. เลือกที่จะปล่อยเมื่อรู้ว่าควรปล่อยวาง –
บางครั้งคุณต้องเข้มแข็งเพื่อตัวคุณเอง ความรักมันคุ้มค่าที่จะต่อสู้แต่คุณไม่สามารถสร้างมันอยู่ฝ่ายเดียวได้

ถ้าพยายามแล้วมันไม่ใช่คุณก็ต้องเดินหน้าต่อไป
และตระหนักว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพราะศีลมันไม่เสมอกัน

การยึดมั่นถือมั่นคือความกล้าหาญแต่การปล่อยวางและก้าวต่อไปมักจะเป็นสิ่งที่ทําให้เราเข้มแข็งและมีความสุขมากขึ้น

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

10. เลือกที่จะโอบกอดก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ –
คุณสามารถยึดติดกับอดีต แต่มันจะทำให้คุณมีความทุกข์

ทุกวันคือการเริ่มต้นใหม่และการสิ้นสุดใหม่
โอบกอดมัน
ทําให้ดีที่สุดยิ้ม
และมองตรงไปข้างหน้า

อย่าลืมว่ารอยยิ้มอาจไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนมีความสุข
แต่มันหมายความว่า
คุณเข้มแข็งพอที่จะเผชิญหน้ากับปัญหา
และความเข้มแข็งนั่นแหละที่ทำให้ชีวิตเคลื่อนที่

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

บทความโดย: ครูพี่ม้อค ธวัชชัย พืชผล
สำนักพิมพ์ 7D Book & Digital

ขอบคุณภาพประกอบจาก: เว็บไซต์ Pexels