ฝึกทำสิ่งเหล่านี้ 12 วัน แล้วคุณจะรักตัวเองมากขึ้น

หลายครั้งคุณอาจคิดว่าคุณไม่ดีเท่าคนอื่น ไม่เก่งเท่าคนอื่น ไม่รวยเท่าคนอื่น ไม่สวยเท่าคนอื่น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกคนมีข้อดีทั้งนั้น เพียงแต่คุณยังค้นหาไม่พบเท่านั้นเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องรักตัวเองให้มาก ๆ และยอมรับความเป็นตัวเองให้ได้ เพราะนี่คือตัวตนของคุณที่คุณจะต้องอยู่กับมันตลอดชีวิต บทความนี้จะบอกวิธีฝึกให้คุณรักตัวเองมากขึ้น โดยใช้เวลาเพียงแค่ 12 วันเท่านั้น

ภาพถ่ายโดย Pavel Danilyuk จาก Pexels

วันที่ 1: ยิ้มหน้ากระจกให้มากขึ้น

จงยิ้มให้กับตัวเองอย่างแท้จริง เพราะคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและสวยงามเสมอ จำไว้ว่า “คุณอาจเป็นเพียงคนคนเดียวบนโลกใบนี้ แต่คุณอาจจะเป็นโลกทั้งใบสำหรับคนหนึ่งคน” สำหรับโลกใบนี้ คุณอาจโดดเดี่ยวอยู่ตัวคนเดียว แต่สำหรับคนคนหนึ่งคน คุณอาจเป็นโลกทั้งใบสำหรับเขา

ภาพถ่ายโดย Samson Katt จาก Pexels

วันที่ 2: ยิ้มกับคนอื่นให้มากขึ้น

จงยิ้มให้กับผู้อื่นอย่างแท้จริง ทุกคนที่คุณพบ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวของคุณ คู่รักของคุณ ลูกของคุณ เพื่อนของคุณ เพื่อนร่วมงานของคุณ แม้กระทั่งคนแปลกหน้าที่พบกันแค่แวบเดียว เพียงแค่ยิ้มให้พวกเขา ให้ความงามภายในของคุณเปล่งประกายออกมา

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

วันที่ 3: ชมเชยส่วนใดส่วนหนึ่งบนร่างกายของคุณ

คุณมักจะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีหน้าวีเชฟ ตาไม่โต ขนดก ขาโก่ง ผอมแห้ง ขี้โรค อ้วน ขาใหญ่ ไม่มีกล้าม ฯลฯ หยุดบ่นเสียตั้งแต่ตอนนี้ และใช้เวลาไปกับการชมเชยส่วนใดส่วนหนึ่งบนร่างกายที่คุณคิดว่า “แย่ที่สุด”

วันที่ 4: เขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณ

ตัวอย่างเช่น “ฉันชอบเวลาที่ตาของฉันย่นเวลาที่ฉันยิ้ม” “ฉันรักตัวเองมากขึ้น เพราะฉันสามารถทำงานภายใต้แรงกดดันมหาศาลได้” “ฉันชอบวิธีที่ทำให้เพื่อนหัวเราะ” ฯลฯ เขียนสิ่งที่คุณจำได้เกี่ยวกับตัวเอง จงรู้สึกภูมิใจกับมัน และวางไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้

ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels

วันที่ 5: ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

เดินในสวนสาธารณะ ดูหนังเรื่องโปรด ชวนเพื่อนมาร้องเพลง เต้น เข้าฟิตเนส หรือแม้แต่การปิดประตู เปิดเพลงและเต้นรำคนเดียว อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข อย่าจำกัดตัวเองให้อยู่ในกรอบหรือแบบแผนมากจนเกินไป เพราะจะทำให้คุณ “รักตัวเองน้อยลง”

วันที่ 6: ภูมิใจในตัวเอง แสดงความยินดีกับตัวเองในสิ่งที่ทำทุกวัน

เริ่มตั้งแต่วันนี้ แสดงความยินดีกับตัวเองที่ทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กแค่ไหนก็ตาม เช่น ตื่นเช้า ทำงานตรงเวลา อ่านหนังสือ 5 หน้า (ทั้ง ๆ ที่ไม่เคยสนุกกับการอ่านมาก่อน) ช่วยคนข้ามถนน เดินกลับบ้านแทนที่จะนั่งรถบัส ฯลฯ จำไว้เสมอว่าความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณ ความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้และใส่ใจ มีเพียงคุณคนเดียวเท่านั้นที่รู้ได้ ดังนั้นจงสร้างแรงจูงใจให้กับตนเอง

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

วันที่ 7: ให้รางวัลตัวเอง

กินช็อกโกแลตชิ้นโปรดของคุณ นอนดึกหน่อยเพื่อดูภาพยนตร์ทุกเรื่องบน Netflix ปล่อยให้ตัวเองเติมของหวานลงในกระเพาะของคุณ หรือนอนต่ออีก 5 นาทีในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฯลฯ เพราะมันเป็นสิ่งที่คุณสมควรจะได้รับ

วันที่ 8: อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ควรปลูกฝังนิสัยไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะมันง่ายมากที่จะมองเห็นพวกเขาและอยากจะเป็นเหมือนกับพวกเขา แต่เป็นเรื่องยากที่จะมองดูตัวเองและขอบคุณในสิ่งที่คุณมี

ภาพถ่ายโดย Tim Douglas จาก Pexels

วันที่ 9: ชมเชยคนอื่น แต่อย่าให้ความอิจฉาครอบงำคุณ

ทุกคนชอบที่จะได้รับการชมเชยเมื่อประสบความสำเร็จ และการชมเชยผู้อื่นก็ยอดเยี่ยมพอ ๆ กับเมื่อคุณได้รับคำชม ถ้าคุณชอบชุดของเพื่อนร่วมงานก็ควรบอกพวกเขา ถ้าคุณประทับใจกับวิธีที่เพื่อนร่วมงานของคุณพูดถึงเรื่องบางอย่าง อย่าลังเลที่จะพูดออกมา ควรจริงใจให้มากที่สุด

วันที่ 10: ชมตัวเองเพราะวันนี้คุณทำได้ดีมาก

คุณได้ทำสิ่งที่ต้องทำเสร็จแล้วหรือไม่? ถ้าคุณทำทั้งหมดเสร็จสิ้นทั้งหมดแล้ว ทำไมไม่รีบชมตัวเองและปรบมือให้ตัวเองล่ะ?

ภาพถ่ายโดย Samson Katt จาก Pexels

วันที่ 11: สร้าง “มนต์” ให้ตัวเอง

อย่าเข้าใจผิด “มนต์” ในที่นี้หมายถึง คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ คำพูดที่มีความหมาย คำคมที่ให้กำลังใจ หรือเพียงแค่คำพูดของคนอื่นที่ส่งผลดีต่อคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตื่นนอนแต่เช้าได้ทุกวันและพูดว่า “ฉันทำได้” ฯลฯ เชื่อเถอะว่าหลายคนก็ทำสิ่งนี้โดยที่คุณไม่รู้

วันที่ 12: ถ้าคุณพูดอะไรที่ไม่ปรานีกับตัวเอง ให้ปิดโทรศัพท์เป็นเวลา 30 นาที

นี่เป็นการลงโทษที่คุณไม่เคารพความรู้สึกและความคิดของตนเอง คุณไม่ควรทำอย่างนั้นกับตัวเอง ปรับปรุงตัวเองด้วยการมอบสิ่งที่คุณรักให้กับตัวเอง แทนที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและเริ่มบ่นกับเพื่อน ถ้าคุณทำอย่างนั้น คุณกำลังทำลายตัวเอง

ภาพถ่ายโดย Fox จาก Pexels

คุณมีเพียงคนเดียวบนโลกนี้ ถ้าคุณไม่รักตัวเอง แต่คาดหวังจะให้คนอื่นมารักคุณย่อมเป็นเรื่องยาก จงปฏิวัติตนเอง ปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่เป็นการทำลายตัวเอง รักตัวเองให้มาก ๆ เพราะนี่คือตัวตนของคุณ