วิธีอัปเกรดตัวเองง่าย ๆ ในช่วง COVID-19

คุณกำลังไถโทรศัพท์เล่นอยู่รึเปล่า?

คุณกำลังนั่งเอื่อยเฉื่อยหรือนอนแผ่พุงอยู่บนเตียงอยู่รึเปล่า?

หยุดได้แล้ว! เพราะตอนนี้ “โอกาสทอง” ในการอัปเกรดตัวเองมาถึงแล้ว!

ภาพถ่ายโดย Anna Shvets จาก Pexels

เนื่องจากการแพร่ระบาดครั้งใหญ่ของโรค COVID-19 (อีกครั้ง) หลายคนจึงต้องปรับตัวหลายอย่างเมื่อเทียบกับช่วงก่อนเกิดโรคระบาด เช่น ต้องอยู่บ้านเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ บางคนต้องนั่งหลังขดหลังแข็ง Work from Home หรือบางคนต้องจับเจ่าอยู่กับบ้านจนไม่ได้พูดจากับใคร ฯลฯ และในที่สุดก็เริ่มประสบกับปัญหาต่าง ๆ โดยเฉพาะเรื่อง “อารมณ์”

ถ้าตอนนี้คุณรู้สึกอารมณ์ไม่ดี เซ็ง เบื่อหน่าย อึดอัด หรือกังวล เพราะ COVID-19 อยู่ล่ะก็ การเล่นโทรศัพท์มือถือไม่ใช่ทางออกที่ดีแน่นอน

แทนที่จะนั่ง ๆ นอน ๆ ไถโทรศัพท์เล่นทั้งวัน คุณควรมองว่านี่เป็น “โอกาสทอง” ในการพัฒนาตัวเอง และบทความนี้จะมาแนะนำสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงล็อกดาวน์อันแสนน่าเบื่อหน่ายนี้

ภาพถ่ายโดย Mikhail Nilov จาก Pexels

1. ทำ DIY บางอย่าง

ถ้าคุณชอบวาดรูป เขียนหนังสือ ทำอาหาร หรือทำงานฝีมือ แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำมากนัก ตอนนี้เป็นโอกาสที่ดีเลยล่ะ

เชื่อหรือไม่ว่า ช่วง COVID-19 ระบาดแบบนี้จะมีคนอยู่ 2 ประเภท คือ คนที่นอนอยู่บนโซฟาหรือเตียง ดู Netflix ท่องโซเชียลและกินตลอดเวลา และอีกประเภทหนึ่งคือ คนที่ใช้เวลาไปกับการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ

คุณสามารถสร้างสรรค์หรือประดิษฐ์อะไรก็ได้ที่คุณชื่นชอบ ถ้ามันช่วยฆ่าเวลาและบรรเทาความเครียดได้ แต่ไม่ควรคลายเครียดไปกับโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มากจนเกินไป จำไว้ว่าการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ มีประโยชน์มากกว่าการนั่งอยู่เฉย ๆ หรือไถโทรศัพท์

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

2. ออกกำลังกาย

ในช่วงล็อกดาวน์แบบนี้ คนส่วนใหญ่มักจะใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นการออกกำลังจึงมีความสำคัญมากขึ้นไปด้วย นอกจากเราจะออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพให้ดีแล้ว การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น และช่วยให้เราไม่ “เฉื่อยชา” หลังจากการ Work from Home มาทั้งวัน

ตอนนี้คุณอาจจะไม่สามารถไปสนามฟุตบอล ไปยิม ไปวิ่งจ็อกกิง หรือปั่นจักรยานกลางแจ้งเหมือนเมื่อก่อนได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายไม่ได้ คุณสามารถออกกำลังกายตามคลิปวิดีโอในยูทูบหรือฟังเพลงโปรดและเต้นตามไปด้วยก็เป็นวิธีที่ไม่เลว

ภาพถ่ายโดย Katerina Holmes จาก Pexels

3. เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

ปัจจุบันคือมีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายให้คุณได้เรียนรู้ ไม่ว่าคุณอยากจะเรียนวิธีการเขียนโค้ด เรียนภาษาต่างประเทศ หรือทักษะอื่น ๆ ทั้งหมดนี้มีให้คุณเรียนทางออนไลน์ได้ทั้งนั้น มีทั้งแบบฟรีและเสียค่าใช้จ่าย

คุณสามารถเรียนรู้ได้จากคลิปวิดีโอในยูทูบ พอดแคสต์ ไปจนถึงคอร์สออนไลน์ ขอแค่คุณตั้งใจและมุ่งมั่น คุณก็จะได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เพิ่มขึ้น และได้เรียนทักษะที่คุณสนใจเป็นการส่วนตัว

ภาพถ่ายโดย Matilda Wormwood จาก Pexels

4. สร้างความสัมพันธ์ดี ๆ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาตนเองคือการพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่น ในช่วงล็อกดาวน์แบบนี้ ทำให้คุณไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมใด ๆ ได้ คนส่วนใหญ่จึงมีเวลาว่างมากขึ้น

นี่เป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณในการติดต่อกับเพื่อนเก่า เพื่อนร่วมงานเก่า หรือสมาชิกในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่คุณไม่ค่อยพบหน้าหรืออยู่ไกลกัน คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ผ่าน Zoom Facetime Google Meet ฯลฯ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถพบปะกับทุกคนได้ แต่จำไว้ว่าการเว้นระยะห่างคือการ “ห่างหน้า” ไม่ใช่ “ห่างใจ” เมื่อสถานการณ์กลับสู่สภาวะปกติ ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นอาจจะดีกว่าที่เป็นอยู่ก็ได้

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

5. จำกัดการรับข้อมูลข่าวสาร

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสถานการณ์ COVID-19 บนโซเชียลมีเดีย ทำให้เกิดความเครียดและแพนิกได้ง่าย วิธีการลดความรู้สึกเหล่านี้ก็คือ จำกัดการดูข่าวที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 โดยเฉพาะบนโซเชียลมีเดีย

แน่นอน ทุกคนต้องการติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 แต่การเฝ้าติดตามอย่างใจจดใจจ่อ ทำให้คุณเครียดและวิตกกังวลได้ ถ้าคุณยังอยากติดตามข่าวสารอยู่ คุณสามารถอ่านข่าวในหนังสือพิมพ์ได้

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง ถ้าคุณอยากจำกัดตัวเองในการรับข่าวสารเกี่ยวกับ COVID-19 นักจิตวิทยาแนะนำว่าควรอ่านข่าว COVID-19 ในโซเชียลมีเดียวันละ 1 ครั้งก็พอ และไม่ควรอ่านข่าว COVID-19 ในโซเชียลมีเดียทั้งวัน

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

6. ตั้งเป้าหมาย

COVID-19 ทำให้เราขาดแรงจูงใจในการใช้ชีวิตไม่น้อย หลายคนรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร นอกจากจะใช้ชีวิตไปวัน ๆ เพราะแค่เครียดเรื่อง COVID-19 ก็ไม่อยากจะทำอะไรแล้ว

แต่คุณควรใช้เวลาช่วงล็อกดาวน์นี้คิดเรื่องต่าง ๆ ให้มากขึ้น ตั้งแต่เรื่องงาน ความรัก ไปจนถึงเรื่องอนาคต ใช้โอกาสนี้กำหนดเป้าหมายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ หลังจากที่ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติแล้ว คุณจะได้ไม่สูญเสียทิศทางที่จะไปต่อและมีแรงจูงใจมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

ภาพถ่ายโดย Sora Shimazaki จาก Pexels

เลิกไถโทรศัพท์ทั้งวัน นอนดูหนังทั้งคืน ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์โดยการ “อัปเกรด” ตัวเอง และที่สำคัญที่สุด รักษาสุขภาพ ล้างมือบ่อย ๆ ใช้หน้ากากอนามัยเวลาอยู่นอกบ้านเสมอ แล้วเราจะผ่านพ้นช่วงวิกฤตนี้ไปด้วยกัน