เลิกพูดคำว่า “ยุ่ง” แล้วคุณจะมีความสุขมากขึ้น

หยุดพูดคำว่า “ยุ่ง” เสียที แล้วคุณจะมีความสุขมากขึ้น

แค่พูดว่า “ยุ่ง” หรือ “ไม่ว่าง” จะส่งผลต่อชีวิตของเราอย่างไร ?

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

จากการศึกษาในวารสารวิชาการวิทยาศาสตร์จิตวิทยา (Journal of Psychological Science) ชี้ให้เห็นว่าเรามีความสุขมากขึ้นเมื่อมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของเรา แต่ถ้ากิจกรรมต่าง ๆ และ “งานยุ่ง” ส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา เหตุใดเราถึงมักจะรู้สึกหนักใจหรือเหนื่อยหน่ายกับหน้าที่ที่เราต้องรับผิดชอบ?

“สิ่งที่เราต้องทำ” อาจไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงของความทุกข์ แต่การเลือกใช้คำพูดนั้นอาจส่งผลเชิงลบต่อประสบการณ์ของเราได้ จากการศึกษาด้านจิตวิทยาการใช้ภาษาได้กล่าวไว้ว่า คำพูดของเรามีพลังมากกว่าที่เราคิด และนี่คือเหตุผล 6 ประการที่เราจะมีความสุขมากขึ้นถ้าเราหยุดพูดคำว่า “ยุ่ง” หรือ “ไม่ว่าง”

ภาพถ่ายโดย cottonbro จาก Pexels

1. ทำให้คุณไม่อยู่กับปัจจุบัน

การที่คุณไม่ว่างแสดงว่าคุณกำลังยุ่งอยู่ และทันทีที่คำว่า “ยุ่ง” ออกจากปาก ชีวิตของคุณก็จะวุ่นวายขึ้นทันที  แล้วสิ่งเดียวที่คุณคิดจะทำก็คือ ทำในสิ่งที่คุณลิสต์ไว้ในหัวอยู่แล้วว่าคุณ “ต้อง” ทำ ทั้งที่จริงแล้วคุณควรจะมีความสุขและสนุกสนานกับปัจจุบันและสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัวคุณมากกว่า

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

2. ตัดขาดความสัมพันธ์ของคุณจากคนอื่น

“ฉันยุ่งมาก” แม้แต่คำพูดก็ทำให้รู้สึกเครียดและขาดการติดต่อกับผู้อื่นขึ้นมาทันที การที่บอกว่าคุณยุ่งเกินไปก็เหมือนกับการบอกคนอื่นว่าพวกเขามีเวลามากเกินไป ซึ่งในอีกแง่หนึ่งก็เหมือนกับเป็นการดูถูกเหยียดหยามคนอื่นและเอาแต่ใจตนเองด้วย แม้ว่าคุณจะ “ยุ่ง” มากแค่ไหนก็ตาม แต่คุณก็ควรจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นด้วย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คนรัก เพื่อนฝูง หรือคนที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

3. ใช้เป็นตัวเลือก

เมื่อเรายิ่งบ่นว่ายุ่งมากแค่ไหน ก็ยิ่งเหมือนกับมีคนเอางานยุ่ง ๆ เหล่านี้โยนใส่บนหัวของเราโดยที่เรายังไม่อนุญาต ที่จริงแล้ว อย่าใช้คำว่า “ไม่ว่าง” เป็นทางเลือกของชีวิตเด็ดขาด เราควรใช้ชีวิตอย่างที่เราเป็น เลือกเรียนคณะที่เราอยากเรียน เลือกที่จะรับงานถึงสามงาน เลือกที่จะใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ไปกับการเดินทางท่องเที่ยวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

แต่คำถามคือ มันคุ้มหรือไม่? ถ้าคุ้ม จงรู้สึกขอบคุณและภูมิใจในทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำ แต่ถ้าไม่คุ้ม จงเปลี่ยนแปลงซะ

ภาพถ่ายโดย Alexander Suhorucov จาก Pexels

4. ใช้เพื่อปกปิดบางอย่าง

อย่าใช้คำว่า “ไม่ว่าง” หรือ “ยุ่ง” เป็นข้ออ้างในการปฏิเสธคนอื่น ถ้ามีคนขอให้คุณทำอะไรในสิ่งที่คุณไม่ต้องการจะทำหรือมีคุณมีแผนที่จะทำอย่างอื่นอยู่แล้ว ให้พูดออกมาเลย และอธิบายเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้คนอื่นรู้สึกอยู่เสมอว่าคุณ “ยุ่งเกินไป” สำหรับพวกเขา

เช่น “คงดีที่ได้พบคุณ แต่ฉันคิดว่าฉันอยากนอนหลับพักผ่อนสักหน่อย ค่อยเจอกันวันหลังนะ” “ขอโทษที ฉันวางแผนที่จะทำอย่างอื่นไว้แล้ว เดี๋ยวเราค่อยนัดกันใหม่” “ฉันอยากไปนะ แต่คืนนี้ฉันต้องไปเรียนจริง ๆ ฉันกำลังพยายามเพิ่มเกรดอยู่น่ะ” 

ภาพถ่ายโดย cottonbro จาก Pexels

5. การไม่ว่างไม่ใช่ความรู้สึก

เหตุใดเรามักใช้คำว่า “ไม่ว่าง” เป็นคำตอบของคำถามที่ว่า “คุณเป็นอย่างไรบ้าง” อารมณ์ที่แท้จริงของคุณเกี่ยวข้องกับงานยุ่ง ๆ ของคุณมากแค่ไหนกัน? ไม่เป็นไรที่คุณจะซื่อสัตย์ต่อตนเอง เราอาจรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล แต่อย่างน้อยมันก็คือความรู้สึกที่แท้จริงของเราที่คนอื่นสามารถเข้าใจและเชื่อมโยงกับเราได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ที่ทำให้คุณตระหนักรู้ว่าการ “ไม่ว่าง” นั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

ภาพถ่ายโดย Keira Burton จาก Pexels

6. สามารถจัดวางใหม่ได้อย่างง่ายดาย

การสรุปว่าชีวิตของคุณว่า “ยุ่ง” ไม่ได้หมายความว่าคุณทำทุกสิ่งทุกอย่างได้ดีไปเสียทั้งหมด หากคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องสรุปชีวิตของคุณเป็นคำคำเดียว ให้ลองใช้คำว่า “กิจกรรมเยอะ” “เหตุการณ์มากมาย” “งานซับซ้อน” หรือ “ต้องทำงานอย่างกระตือรือร้น” แทน ซึ่งคำเหล่านี้มีความหมายในเชิงบวกมากกว่า และหลายครั้งก็เป็นสิ่งที่คุณหมายความอย่างนั้นจริง ๆ

ภาพถ่ายโดย Armin Rimoldi จาก Pexels

ก่อนที่จะพยายามคิดว่าหน้าที่ความรับผิดชอบใดที่คุณควรตัดออกจากชีวิต ให้ลองลบคำว่า “ยุ่ง” และ “ไม่ว่าง” ออกจากการพูดหรือการสนทนาในประจำวันของคุณเสียก่อน คุณอาจจะเห็นว่าชีวิตของคุณวุ่นวายน้อยลงก็เป็นได้