Spread the love

การมีความสัมพันธ์ที่ดีช่วยเพิ่มความสุข ทำให้สุขภาพดี และลดความเครียดลงได้ จากการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะมีความสุขและเครียดน้อยกว่า บทความนี้จะกล่าวถึงเคล็ดลับขั้นพื้นฐานในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น 

ภาพถ่ายโดย Tim Douglas จาก Pexels

1. อยู่กับความคาดหวังที่เป็นจริง

ไม่มีใครสามารถเป็นทุกสิ่งทุกอย่างที่เราอยากให้เป็นได้ ความสัมพันธ์ที่ดี หมายถึง การยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็นและไม่พยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา 

ภาพถ่ายโดย Gary Barnes จาก Pexels

2. พูดคุยกัน

การสื่อสารมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ที่ดี แต่ไม่ใช่แค่การพูดคุยกันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ต้องทำสิ่งต่อไปนี้ 

  • มีเวลา ต้องอยู่ที่นั่นจริง ๆ 
  • ตั้งใจฟัง  อย่าขัดจังหวะหรือวางแผนล่วงหน้าในสิ่งที่คุณจะพูดต่อไป พยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขาอย่างเต็มที่ 
  • ถามคำถาม เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณสนใจเรื่องที่พวกเขาพูด ควรถามเกี่ยวกับประสบการณ์ ความรู้สึก ความคิดเห็น และความสนใจของพวกเขา 
  • แบ่งปันข้อมูล จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแบ่งปันข้อมูลช่วยเริ่มต้นความสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นใคร แต่อย่าบอกข้อมูลส่วนตัวมากเกินไปและเร็วเกินไป 
ภาพถ่ายโดย Monstera จาก Pexels

3. มีความยืดหยุ่น

เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกไม่เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เพราะความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและทำให้เราเติบโตขึ้น 

4. ดูแลตัวเองด้วย

ความสัมพันธ์ที่ดีเป็นความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นร่วมกัน แต่ก็ต้องมีพื้นที่ส่วนตัวสำหรับคนทั้งสองคนด้วย 

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

5. ไว้ใจกัน

หากคุณวางแผนร่วมกับใครแล้ว ให้ทำตามแผนนั้น หากคุณรับผิดชอบและทำตามแผนนั้นสำเร็จ ความสัมพันธ์นั้นย่อมเป็นความสัมพันธ์ที่ดีและมั่นคง 

6. ทะเลาะกันแบบแฟร์ๆ 

ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มักมีความขัดแย้งกันบ้าง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างเท่านั้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณเกลียดกัน 

ภาพถ่ายโดย Liza Summer จาก Pexels
  • ทำใจให้เย็น  ก่อนแล้วค่อยคุยกัน การสนทนาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าอารมณ์ของคุณเย็นลงเล็กน้อย และอย่าพูดอะไรที่อาจจะทำให้คุณเสียใจได้ในภายหลัง
  • ใช้คำพูดเชิงบวก (I statements) แบ่งปันความรู้สึกของคุณและบอกสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องมีการตำหนิกันหรือยั่วยุอารมณ์ของอีกฝ่าย เช่น “เวลาที่คุณไม่โทรหาฉัน ฉันรู้สึกว่าคุณไม่แคร์ฉันเลย” ลองเปลี่ยนเป็น “คุณไม่โทรหาฉันเลยเวลาที่คุณไม่อยู่ ฉันเดาว่าคงมีฉันคนเดียวที่แคร์กับความสัมพันธ์นี้”
  • ใช้คำพูดที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา  พยายามอธิบายพฤติกรรมที่คุณไม่พอใจตามความเป็นจริง หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์และการตัดสิน ให้มุ่งประเด็นไปที่ปัญหา ไม่ใช่ตัวบุคคล 
ภาพถ่ายโดย Jasmine Carter จาก Pexels
  • โฟกัสกับเรื่องปัจจุบัน บทสนทนาจะวนเวียนอยู่กับเรื่องเก่า ๆ ถ้าคุณนำทุกสิ่งทุกอย่างที่รบกวนจิตใจคุณมาทับถมรวมกัน หลีกเลี่ยงการใช้คำว่า “เสมอ” และ “ไม่เคย” และพยายามแก้ไขปัญหาทีละประเด็น
  • รับผิดชอบต่อความผิดพลาด ขอโทษถ้าคุณทำอะไรผิด แล้วมันจะไม่ยากถ้าคุณจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้ถูกต้องอีกครั้ง
  • ยอมรับว่าปัญหาบางอย่างไม่ได้แก้ไขได้ง่าย  คุณไม่สามารถแก้ไขความแตกต่างหรือปัญหาทั้งหมดได้ แต่ละคนย่อมแตกต่างกันทั้งค่านิยม ความเชื่อ นิสัย และบุคลิกภาพ ซึ่งอาจไม่สอดคล้องกันเสมอไป แต่การสื่อสารกันจะช่วยให้คุณเข้าใจซึ่งกันและกันและจัดการกับปัญหาได้เป็นอย่างดีแต่ก็มีบางสิ่งที่หยั่งรากลึกและอาจไม่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย ๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณต้องรู้เองว่าคุณสามารถยอมรับอะไรได้บ้างหรือเมื่อความสัมพันธ์ไม่ดีสำหรับคุณอีกต่อไป
คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

7. รับรองว่าเป็นเรื่องจริง

จอห์น ก็อตต์แมน (John Gottman) นักวิจัยด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า คู่รักที่มีความสุขจะมีอัตราส่วนของการมีปฏิสัมพันธ์หรือความรู้สึกในเชิงบวก 5 ครั้งต่อการโต้เถียงหรือความรู้สึกเชิงลบ 1 ครั้ง ดังนั้น คุณควรแสดงความรักและความอบอุ่นให้มากขึ้นอีกสักนิด 

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

8. ดูแลชีวิตของคุณให้สมดุล

คนอื่น ๆ อาจช่วยให้ชีวิตของเราน่าพึงพอใจ แต่พวกเขาไม่สามารถตอบสนองทุกความต้องการของเราได้ ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจและมีส่วนร่วมกับมัน ความสัมพันธ์ที่ดีจะมีพื้นที่ให้แต่ละฝ่ายทำกิจกรรมอื่น ๆ ด้วย 

9. มันเป็นกระบวนการ

อาจดูเหมือนว่าทุกคนมีความมั่นใจและสามารถเชื่อมโยงกันได้ แต่คนส่วนใหญ่มักกังวลเกี่ยวกับความเหมาะสมและการเข้ากันได้ แต่การพบปะผู้คนและทำความรู้จักกับพวกเขาต้องใช้เวลา ความสัมพันธ์ที่ดีจะสามารถเรียนรู้ ฝึกฝน และพัฒนาให้ดีขึ้นได้เรื่อยๆ 

ภาพถ่ายโดย Ketut Subiyanto จาก Pexels

10. เป็นตัวของตัวเอง

การเป็นตัวของตัวเองนั้นง่ายกว่าและสนุกกว่าการแกล้งทำหรือการเลียนแบบคนอื่น ความสัมพันธ์ที่ดีจะต้องเกิดจากตัวตนของคนคนนั้นจริง ๆ 

. . .

แม้ว่าความสัมพันธ์ของแต่ละคนแต่ละรูปแบบจะแตกต่างกัน แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถใช้ได้กับความสัมพันธ์ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับเพื่อน ความสัมพันธ์ในที่ทำงาน ความสัมพันธ์กับครอบครัว รวมทั้งความสัมพันธ์แบบโรแมนติก 

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

อ้างอิง: ดัดแปลงจากบทความของมหาวิทยาลัยแคนซัสสเตตและสภาส่งเสริมการเคารพความเท่าเทียมทางเพศแห่งวิทยาลัยแอมเฮิร์สท์ 

https://www.amherst.edu/campuslife/health-safety-wellness/counseling/self_care/healthy_relationships/10_tips_for_health_realtionships

หมายเหตุ: เป็นการแปลและเรียบเรียงพร้อมตัดทอนบทความตามความเหมาะสม

แปลบทความโดย: ปิ่นแก้ว ศิริวัฒน์ 
กองบรรณาธิการสำนักพิมพ์ 7D Book&Digital

ขอบคุณภาพประกอบจาก: เว็บไซต์ Pexels