35 วิธี ช่วยให้คุณ SMART ได้ทุกวัน

ถ้าคุณอยากเป็นคน Smart ล่ะก็ ลองฝึกฝน 35 วิธีง่าย ๆ นี้ดู เพียงแค่นั่งอยู่เฉย ๆ ก็สามารถทำได้แล้ว แล้วคุณจะเป็นคน Smart ได้ไม่ยาก

Photo by Juan Pablo Serrano Arenas from Pexels

1. อย่าหยุดฝึกฝน

จงลงมือทำสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้อย่างจริงจังและต่อเนื่อง การลงมือทำอย่างต่อเนื่องจะทำให้สมองของคุณสร้างความเชื่อมโยงได้ดีและคุณจะไม่ลืมความรู้ที่คุณเคยเรียนมาแม้ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม และมันก็จะส่งผลดีต่อตัวคุณเอง

Photo by Kampus Production from Pexels

2. แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด

จากงานวิจัยพบว่าสมองและมือมีความเชื่อมโยงกัน เราสามารถควบคุมและกระตุ้นสมองได้ด้วยการใช้มือ ฝึกใช้มือให้ตรงข้ามกับความเคยชินของสมองของคุณ ถ้าคุณฝึกบ่อย ๆ จะทำให้กระบวนการคิดวิเคราะห์และการรับรู้โดยสัญชาตญาณในสมองดีขึ้น ซึ่งสิ่งนี้จะเป็นกุญแจไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ได้

3. หลับตาขณะอาบน้ำ

ใช้การสัมผัสแทน สมองของคุณจะส่งข้อมูลที่แตกต่างจากการมองเห็นปกติ วิธีนี้เป็นการช่วยฝึกให้สมองของคุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ง่าย รู้จักช่วยเหลือตัวเองในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

4. เปลี่ยนนิสัยตอนเช้า

หลายครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน ไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็น นั่นอาจเป็นเพราะว่าตารางการใช้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิงเกินไป ในกรณีนี้คุณควรปรับตารางการใช้ชีวิตของคุณใหม่โดยการไม่ดื่มคาเฟอีนและบริโภคน้ำตาลมากเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้ส่งผลไม่ดีต่อพลังงานสมอง ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนนิสัยตอนเช้าเพื่อป้องกันความเมื่อยล้า โดยการดูทีวีระหว่างทำอาหารเช้าหรือพาสุนัขไปเดินเล่นก่อนไปทำงาน

Photo by Pixabay from Pexels

5. มองสิ่งต่างๆ ในมุมมองที่ตรงข้ามทุกวัน

ลองมองบางสิ่งบางอย่างในทางตรงข้ามหรือมองย้อนกลับจะช่วยกระตุ้นสมองซีกขวาของคุณได้ เพราะสมองจะพยายามนิยามสิ่งต่าง ๆ ขึ้นมาใหม่ ดังนั้นเพื่อฝึกสมองพยายามมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองใหม่ ๆ ในแต่ละวัน จะช่วยฝึกสมองของคุณจะในเรื่องการคิดวิเคราะห์

6. เปลี่ยนที่นั่งบนโต๊ะอาหาร

โต๊ะอาหารครอบครัวเรามักจะมีที่นั่งประจำและเราก็อาจนั่งในตำแหน่งนั้นเสมอ อย่างไรก็ตามการนั่งอยู่ในที่เดิม ๆ เป็นเวลานานจะไม่เป็นผลดีต่อร่องในสมองของคุณ ลองเปลี่ยนตำแหน่งที่นั่งในโต๊ะอาหารและเปลี่ยนวิธีการจัดถ้วยช้อนตะเกียบบนโต๊ะด้วย เพื่อให้สมองได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

7. ลองกินอาหารแปลก ๆ

ลิ้มลองอาหารที่คุณไม่เคยลองมาก่อนเพื่อกระตุ้นการรับรสชาติใหม่ ๆ ประสาทสัมผัสทางกลิ่นวิเศษกว่าที่คุณคิด มันสามารถแยกแยะกลิ่นที่แตกต่างกันได้นับล้านและส่ง “สัญญาณ” ไปยังศูนย์กลางของสมองที่จะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

ลองผสมวัตถุดิบที่มีความแตกต่างกันเพื่อสร้างสรรค์เมนูอาหารใหม่ ๆ หรือการลองกินอาหารใหม่ ๆ จะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และทำให้ความสามารถในการรับรู้รสชาติดีขึ้น

Photo by Artem Beliaikin from Pexels

8. ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก

ทุกคนมีความทรงจำของตัวเอง การสร้างความทรงจำเป็นหน้าที่ส่วนหนึ่งของสมองส่วนหน้าซึ่งจะใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ในการสร้างแผนที่ความคิดในทุก ๆ สถานที่ที่คุณเคยไป ดังนั้นถ้าคุณจะเดินทางไปสถานที่ใหม่ ๆ หรือขับรถไปที่ไหนสักแห่ง โปรดเปิดหน้าต่างและสูดอากาศในที่นั้น ๆ ด้วย ประสาทสัมผัสก็จะส่งข้อมูลไปยังสมองของคุณ สมองก็จะบันทึกบรรยากาศรอบ ๆ ตัวคุณโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยจัดการด้านความจำของคุณให้ดีขึ้น

9. เล่นกับเงินทอน

ถ้าคุณไปนั่งที่ไหนสักแห่งหรืออยู่ในรถและเห็นเงินทอนวางอยู่ ลองสัมผัสมันและฝึกสมองโดยการคิดคำนวณเงินที่คุณใช้จ่ายไปหรือที่คุณได้คืนกลับมา

Photo by RF._.studio from Pexels

10. อย่าอ่านในใจ จงอ่านเสียงดังๆ

การอ่านหนังสือเสียงดัง ๆ จะทำให้เราใช้สมองมากกว่าการอ่านเงียบ ๆ ดังนั้นทุกครั้งที่อ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ในเวลาว่างโปรดอ่านให้ดัง ๆ แม้ว่าอาจจะใช้เวลานานกว่าแต่จะช่วยฝึกสมองของคุณได้เยอะทีเดียว

11. บันทึกความคิด

สมองของเราทำงานอย่างต่อเนื่องและมีความคิดที่แตกต่างมากมายในแต่ละวัน ลองบันทึกความคิดทั้งหมดของคุณลงในสมุดจดบันทึก มันจะช่วยให้คุณฝึกการคิดแบบตรรกะได้ ในหนึ่งชั่วโมงเรามีความคิดมากมายซึ่งอาจเป็นไอเดียที่น่าสนใจ แต่คุณอาจลืมได้ถ้าไม่จดบันทึก การทำเช่นนี้ทำให้คุณสามารถรวบรวมข้อมูลที่สำคัญและจัดระเบียบได้อย่างชัดเจน

Photo by Gary Barnes from Pexels

12. คิดถึงความรู้สึกด้านบวก

เรามักจะมีนิสัยคิดไปในแง่ลบก่อนเสมอเมื่อคุณเตรียมการวางแผนจะทำอะไรบางอย่าง คุณจะเริ่มกังวลว่ามันอาจจะล้มเหลว อย่าปล่อยให้อารมณ์ด้านลบมากระทบตัวคุณและอย่าให้มันมายับยั้งไม่ให้สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

13. เรียนรู้ที่จะอ่านให้เร็ว ๆ

การอ่านที่รวดเร็วคือความลับที่ช่วยฝึกฝนความฉลาดของมนุษย์ ไม่ว่าหนังสืออ่านเล่น หนังสือพิมพ์ หรือนิตยสารก็ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายทั้งนั้น แต่การอ่านที่รวดเร็วจะช่วยให้คุณได้ความรู้และประหยัดเวลาได้มากกว่า

การอ่านอย่างรวดเร็วยังทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น พลังงานสมองเพิ่มขึ้น และตัดสินใจได้ถูกต้องแม่นยำมากขึ้น

Photo by Cliff Booth from Pexels

14. ฝึกสมาธิหรือโยคะ

โยคะไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับใครหลาย ๆ คนในตอนนี้ ไม่เพียงช่วยยืดเหยียดร่างกายของคุณเท่านั้น แต่โยคะยังช่วยเชื่อมโยงสมองกับร่างกายของคุณเข้าด้วยกัน ทำให้คุณตระหนักรับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้ดีขึ้น

15. ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง

โภชนาการมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเสมอ เพื่อให้สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณจะต้องมอบสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองให้เพียงพอ

16. กระตุ้นความจำโดยจินตนาการพื้นที่ที่คุณอยู่

พยายามจำตำแหน่งของสิ่งของรอบ ๆ ตัวในห้องของคุณ หลับตาและลองเดินไปทั่ว ๆ ห้อง สัมผัสกับสิ่งของต่าง ๆ แล้วลองทายดูว่าคุณจินตนาการถูกหรือไม่

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

17. เดินทางด้วยเส้นทางที่แตกต่างไปจากเดิม

การเลือกถนนต่างไปจากถนนที่คุณใช้โดยสารอยู่บ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความทรงจำและภาพ

18. ทำตัวเป็นคนขี้สงสัย

สร้างนิสัยการตั้งคำถามว่า “ทําไม” อยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น “ทําไม A ถึงดูเป็นแบบนี้” “ทําไม B ถึงได้ผล” “ทําไม C ถึงเรียกแบบนั้น” และพยายามหาคําตอบด้วยตัวเองก่อนเสิร์ชหาใน Google เพื่อกระตุ้นทักษะการวิเคราะห์และทบทวนเรียนรู้

Photo by cottonbro from Pexels

19. เรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ

เพื่อกระตุ้นความจำ การรับข้อมูล ประมวลผลข้อมูล ความรู้สึก และปฏิกิริยา

20. เล่นเกม

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณฉลาด คือ ฝึกสมองด้วยวิดีโอเกมและเล่นเกมเชาวน์ปัญญาบ่อย ๆ เช่น Sudoku เกมไขปริศนา เป็นต้น จะช่วยกระตุ้นการรับรู้ การแก้ปัญหา และความคิดเชิงตรรกะ

21. ใช้ประโยชน์จากกระดาษ Memo

เขียนทุก ๆ ครั้งที่คุณทำได้ ไมว่าจะเป็นเป้าหมายในแต่ละเดือน ตารางเวลา สิ่งที่ต้องทำ คำคมดี ๆ ข้อความถึงญาติ ๆ และแปะมันไว้ในที่ที่คุณเห็นบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นความจำและความฉลาดทางอารมณ์

Photo by cottonbro from Pexels

22. สอนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้กับคนอื่น ๆ

เพื่อกระตุ้นการจัดเก็บข้อมูลและทักษะการสื่อสาร

23. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้า

กระตุ้นการทำงานของร่างกายและสมอง ทำให้สมองตื่นตัวและร่างกายกระปรี้กระเปร่า เตรียมพร้อมรับมือกับวันใหม่

24. ท้าทายตัวเองด้วยในการอ่าน 2 เล่มต่อเดือน

อาจทำกับในกลุ่มเพื่อน ๆ และลองสรุปหนังสือเล่มนั้นให้พวกเขาฟังหลังจากอ่านจบ เพื่อกระตุ้นการอ่าน การทำความเข้าใจ สมาธิ การคิดเชิงตรรกะ และลำดับข้อมูล

Photo by Vlada Karpovich from Pexels

25. ฟังหนังสือพูดหรือรายการวิทยุระหว่างทำความสะอาดบ้าน ทำอาหาร หรือทำธุระ

เพื่อกระตุ้นจิตใต้สำนึกในการเก็บข้อมูล

26. ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่มีความรู้ ความเข้าใจ และประสบการณ์มากกว่าคุณอย่างมีชั้นเชิง

เพื่อกระตุ้นความสามารถในการตั้งโจทย์ ทักษะการโน้มน้าว และความฉลาดทางอารมณ์

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

27. ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการนอนกลางวัน และการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน

เพื่อกระตุ้นการเก็บความทรงจำระยะสั้นและฟื้นฟูพลังงานสมอง

28. ดูหนังต่างประเทศโดยไม่มีคำบรรยาย

เพื่อกระตุ้นความฉลาดและความเข้าใจทางภาษา

29. พยายามเขียนเรื่องราวยาว ๆ หรือลองสร้างภาพยนตร์ในหัวตั้งแต่รายละเอียด เสียง ไปจนถึงเนื้อหาที่สมบูรณ์

เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ

Photo by nappy from Pexels

30. คุยกับคนที่มีมุมมองตรงข้ามกับคุณอย่างใจเย็น

เพื่อกระตุ้นการคิดวิเคราะห์ ทักษะการโต้แย้ง และการบริหารจัดการกับอารมณ์

31. ออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาที/ วัน

รวมถึงการออกกำลังกายสั้น ๆ หรือสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม เพื่อกระตุ้นศักยภาพทางกายภาพ

32. ใช้เวลาก่อนนอนอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อจดบันทึกความรู้ใหม่ ๆ ทั้งหมดที่เรียนรู้ระหว่างวัน

เพื่อกระตุ้นความฉลาด ความจำระยะยาว และความสามารถในการสรุปเรียบเรียงข้อมูล

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

33. พยายามแปลงประสบการณ์เป็น “ดนตรี” หรือเนื้อเพลง

เพื่อการกระตุ้นทักษะทางดนตรี

34. ถามคำถามสำคัญกับตัวเองบ่อย ๆ

เช่น บุคลิกของฉันคืออะไร จุดแข็งจุดอ่อนของฉันคืออะไร ความฝันความปรารถนาของฉันคืออะไร เป้าหมายอะไรคืออะไร แรงจูงใจของฉันคืออะไร ฯลฯ เพื่อกระตุ้นความฉลาดภายใน

35. ใช้ความคิดที่หลากหลาย

ยกตัวอย่างเช่นไม้ตีแมลงวันอาจจะใช้สำหรับเทนนิสได้

. . .

ท้ายที่สุด อย่าคิดว่าตัวเองรู้ทุกอย่างหรือคิดว่าตัวเองเป็นคนเก่ง ความคิดเช่นนั้นจะยับยั้งไม่ให้คุณพัฒนาความสามารถของคุณเอง