Spread the love

4 หนังสือเพื่อสุขภาพที่อ่านแล้วแทบไม่ต้องพึ่งหมอ!

เมื่อโลกเริ่มพัฒนาขึ้นตามตัวเลขของคริสต์ศักราชที่มากขึ้น แน่นอนว่าไม่ได้มีเพียงแค่เทคโนโลยีเท่านั้นที่พัฒนา แต่ยังรวมไปถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย บางโรควิวัฒน์เร็วเสียจนการรักษาของหมอที่เก่งที่สุดก็ยังตามไม่ทัน

ไม่แน่ว่าในอนาคตเองอาจจะเกิดโรคระบาดที่หนักและนำพาความสูญเสียมาแก่มนุษย์ยิ่งกว่า Covid-19 ก็เป็นได้ กว่าจะถึงตอนนั้นเราต้องรักษาสุขกาพร่างกายของเราเอาไว้ด้วยวิธีง่าย ๆ จากหนังสือ 4 เล่มที่เรานำมาแนะนำ เริ่มด้วย คู่มือเอาตัวรอดจากไวรัส Covid-19 และไม่ได้มีเพียงแค่เรื่องของโรคภัยเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเรื่องของสุขภาพ การกิน และการออกกำลังกายอีกด้วย

 

คู่มือเอาตัวรอดจากไวรัส Covid-19

ผู้เขียน นพ. พิเชฐ บัญญัติ

5/5 ★★★★★

“คู่มือเอาตัวรอดจากไวรัส Covid-19” เรียบเรียงโดย “นายแพทย์พิเชฐ บัญญัติ” รองอธิบดี กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ซึ่งได้ทำการศึกษาวิเคราะห์ข้อมูล ข่าว เอกสาร และสถานการณ์ต่าง ๆ เกี่ยวกับโรค Covid-19 อย่างละเอียด เพื่อให้ผู้อ่านรู้จัก เข้าใจ และรับมือไวรัสชนิดนี้อย่างรู้เท่าทัน

คุณจะได้เรียนรู้ทุกเรื่องเกี่ยวกับ Covid-19 แบบเจาะลึก ตั้งแต่โครงสร้างของไวรัส ที่มา การแพร่ระบาด สารและวิธีการต่าง ๆ ที่สามารถทำลายเชื้อไวรัส ปัจจัยที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ ระยะฟักตัวและกลไกของร่างกายในการต่อสู้โรค การตรวจวินิจฉัยโรค การรักษา การแบ่งระยะการระบาดในไทย ไปจนถึงการป้องกันและดูแลตนเองไม่ให้ติดเชื้้อ และอีกหลากหลายเรื่องราวน่ารู้ ที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากภัยที่มองไม่เห็นอย่าง “Covid-19”

รีวิวจริงจากผู้อ่านจริง

“คู่มือเอาตัวรอดจากไวรัสโคโรนา COVID – 19 ด้วยตัวเอง เล่มนี้ ช่วยให้เราเข้าใจและเอาตัวรอดจากการระบาดนี้ ทำให้เรามีความเข้าใจ ให้ความร่วมมือ และความรับผิดชอบต่อสังคม” —วศ.สิริพงศ์ จึงถาวรรณ

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

 

ปลูกผักบนโต๊ะ ปลูกบนพื้นที่เล็ก ๆ ปลูกบนดาดฟ้า

ผู้เขียน ดร.ทวีศักดิ์ วิยะชัย

4/5 ★★★★☆

ดูแลชีวิต อย่ากินผักที่ติดสารปนเปื้อน

คนเมืองกรุง อยู่หอพัก อยู่คอนโด มีพื้นที่จำกัดก็สามารถปลูกผักกินเองได้ ไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก และไม่จำเป็นต้องใช้สถานที่กว้างใหญ่ อยู่ห้องแคบ ๆ ก็ปลูกผักบนโต๊ะ ปลูกบนพื้นที่เล็ก ๆ ได้ เพราะหนังสือเล่มนี้จะบอกทุกขั้นตอนการปลูกและดูแลพืชผักแบบละเอียดยิบ โดย ดร.ทวีศักดิ์ วิยะชัย เจ้าของ YouTube ช่อง Farm Station ทำได้จริง ด้วยตัวเอง ได้กินแน่นอน

รีวิวจริงจากผู้อ่านจริง

“เป็นหนังสือที่ดีมาก เหมาะกับมือใหม่ เสียดาย น่าจะออกมาก่อนโควิดระบาด น่าจะกักตัวอย่างสนุกกับการปลูก” —Frank Puttikongul

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

 

ใคร ๆ ก็หน้าเด็กลงได้ ไม่ต้องขึ้นเขียง

ผู้เขียน น.พ.ดร. วรโชติ กรัณยโสภณ

5/5 ★★★★★

ขึ้นเขียงทำไม? ในเมื่อหน้าเด็กลงได้ ง่ายมาก

อายุเป็นเพียงตัวเลข และเราไม่จำเป็นต้องแก่ตามอายุ ทุกคนดูดีได้ไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ตาม “น.พ.ดร. วรโชติ กรัณยโสภณ” แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและเวชศาสตร์ชะลอวัย (Cosmetic and Anti-Aging) ได้บอกกับคนไข้ทุกคนเสมอว่า รูปร่างและผิวพรรณที่ดีเป็นผลลัพธ์ของการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ และสุขภาพกับความงามนั้นต้องดูแลไปพร้อม ๆ กัน

หมออาจจะช่วยดูแลคุณได้ 20% แต่อีก 80% นั้นขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง อาหารที่คุณทานเข้าไป มลพิษที่คุณต้องพบเจอ การนอนหลับพักผ่อน การออกกำลังกาย รวมไปถึงการจัดการกับความเครียดของคุณในแต่ละวัน ล้วนมีบทบาทสำคัญในการขึงร่องรอย ที่ทำท่าจะปรากฎให้เรียบตึงและดูอ่อนวัยอยู่เสมอ

รีวิวจริงจากผู้อ่านจริง

“อ่านแล้วให้ความรู้ ความเข้าใจใหม่ๆเยอะเลย ชอบค่ะ 💓” —Parichat Khanchit

“ซื้ออ่านแล้วค่ะ ได้ประโยชน์มากๆ เป็นวิธีที่ทำมา 3-4 ปีแล้ว ได้ผลค่ะ อ่อนกว่าวัยไป 10ปี เลยค่ะ👍👍👍” — Watsamon Kantangkul

“ขอบคุณค่ะ อ่านแล้วดีมากๆคุณหมอเขียนดีมากค่ะ คราวนี้ต้องผูกมิตรกับโพรไบโอติกส์ จะลองกินของใหม่ๆ อย่างกิมจิดูบ้าง ตอนนี้ดื่มน้ำเยอะขึ้นค่ะ เพราะน้ำสำคัญต่อร่างกาย” —Aor Barber Noppakao

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

 

30 วันหายขาด โยคะบำบัด Office Syndrome

ผู้เขียน วรรณา ผดุงพรรค

5/5 ★★★★★

‘โยคะบำบัด Office Syndrome’ หนังสือ QR Code ที่จะขอเวลาของคุณเพียงวันละไม่กี่นาที พาคุณรักษาโรค Office Syndrome ด้วยท่าโยคะที่สามารถทำตามได้ด้วยตัวเองติดต่อกันตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือนผ่านทางตัวหนังสือและผ่านคลิปวีดีโอจำนวน 30 คลิปด้วยกัน

จงจำไว้ ว่าปัจจัยสำคัญที่จะทำให้โรคนี้หายขาด ไม่ได้อยู่ที่ความยืดหยุ่น หรือความสามารถที่จะทำตามท่าทุกท่าที่ปรากฏในคลิปได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอโดยไร้ซึ่งข้ออ้าง

รีวิวจริงจากผู้อ่านจริง

“ซื้อมาแล้วค่ะ แนะนำว่าดีมากค่ะ ราคา 1599 บาทกับสุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้นคุ้มค่ามากๆ ค่ะ” —Suwannee Sinsamutphadung

“โยคะช่วยบำบัดอาการได้จริงถึง 80% โดยเฉพาะโยคะร้อน แต่ต้องทำต่อเนื่อง อีก 20% คือไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต การกินการอยู่ การนอน อันนี้จากประสบการณ์ตรง แต่ไม่สามารถหายขาดได้นะคะถ้ายังมีพฤติกรรมแบบเดิมๆ” —Nook Nick

คลิกที่รูปภาพเพื่อสั่งซื้อหนังสือ

หนังสือทั้ง 4 เล่มนี้เป็นคู่มือสามัญประจำบ้านที่จะนำพาตัวคุณเองและคนในครอบครัวสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน พาผู้อ่านให้ห่างไกลจากหมอด้วยการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ดังสุภาษิตภาษาอังกฤษที่ว่า An apple a day keeps the doctor away

นอกจากสุขภาพกาย สุขภาพใจที่แข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ลงได้โดยไม่ต้องพึ่งหมอ อีกทั้งอาหารการกินก็ออร์แกนิกมากขึ้น ไม่ต้องเสี่ยงกับผักที่ปนเปื้อนสารพิษด้วยการปลูกผักเองง่าย ๆ คุณประโยชน์คับเล่มขนาดนี้ในราคาไม่กี่ร้อยเท่านั้น เป็นเจ้าของหนังสือเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งสุขภาพดีก่อนใครเร็วขึ้นเท่านั้น